Daje to możliwość szybkiej regeneracji oraz późniejszej adaptacji. Najczęściej jest to okres 2–3 dni. Jeśli trenujemy 3 razy w tygodniu, jesteśmy w stanie dokładać obciążenie co trening. Powinniśmy to wykorzystać, dlatego tak często polecam plany FBW (full body workout). To jedna z najszybszych możliwych metod rozwoju. Wielu mężczyzn i kobiet niestrudzenie chce schudnąć, chcą mieć płaski brzuch i małą talię, dlatego przedstawię Ci jedną niesamowitą herbat, którą możesz spożywać przez jeden tydzień i możesz zaczniesz tracić na wadze, schudnąć dzięki temu, dużemu lekarstwu opartemu na herbacie z chcesz schudnąć, pokażę ci, jak to zrobić za pomocą jednego środka opartego na herbacie kurkumy, dzięki któremu dostaniesz płaski żołądek w ciągu zaledwie 2 dni, a dzięki swojej wielkiej mocy przeciwzapalnej możesz go użyć codziennie i wkrótce poczujesz się zmiana to utrata wagi, czyli wody i złogów pokarmowych i możesz stracić 5 kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia, w bardzo szybki i prosty sposób, używając tej herbaty; musisz zobaczyć ten tutaj po taki trening online w domu – Tylko tutajTa kurkuma jest bardzo skuteczna, ponieważ jest bardzo termogeniczna, dzięki czemu przyspiesza przemianę materii i spala tłuszcz, a także osiąga zdrowy spadek wagi. Herbata ta oferuje inne korzyści, pomaga zapobiegać i leczyć problemy z zapaleniem jelita grubego i zapalenie możliwości odchudzania, herbata kurkuma oferuje wspaniałe korzyści dla Twojego ciała, tutaj podajemy niektóre z nich:● Zapobiega związanym z tym chorobom serca: dzięki swoim doskonałym właściwościom przeciwzapalnym korzeń ten pomaga zminimalizować ryzyko zawałów serca, szczególnie u osób, które miały rozrusznik serca lub pomijały operacje.● Zapobiega cukrzycy: badania naukowe wykazały, że spożycie tego korzenia zapobiega rozwojowi cukrzycy i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, opóźniając i zapobiegając wystąpieniu tej choroby.● Zapobiega zdrowiu mózgowemu: ten korzeń doskonale nadaje się do naprawy i rozwoju komórek mózgowych, jest to bardzo dobre do zapobiegania rozwojowi chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera lub inne choroby mózgowe i 5 kilogramów i zadbać o zdrowie, stosując herbatę kurkumowąAby przygotować tę niesamowitą herbatę, potrzebujesz następujących składników:● 1 litr wody , ● sok z jednej cytryny, ● 1/2 łyżeczki proszku kurkumy, ● 1/2 łyżeczki proszku imbirowego, ● szczypta pieprzu przygotowania zalecam użycie szklanego pojemnika; zagotuj wodę, gdy się zagotuje, dodaj składniki i gotuj przez kilka minut, a następnie wyłącz palnik i odstaw na kilka minut. Weź 300 ml rano, w południe po południu, a drugi w nocy. Zalecam, aby nie używać herbaty słodzonej miodem lub cukrem, możesz użyć stewii, która jest idealna do naturalnego użycia, bez dodatkowych kalorii, możesz spożywać tę herbatę przez 7 dni, aż osiągniesz swoją idealną wagę, zaczniesz widzieć wyniki już po dwóch co czekasz? Stracić 5 kg przy tej wspaniałej masy ciała, w kontekście medycyny, zdrowia lub sprawności fizycznej, odnosi się do zmniejszenia całkowitej masy ciała, ze względuPamiętaj, że bez treningu żaden koktajl czy napój ci to nie da, nie schudniesz, a tylko stracisz wodę. Napój nie zgubi tłuszcz z brzucha, niby jak. Możesz oczyścić się ze złogów jelitowych, ale trening pomoże ci zgubić i ujędrnić ciało. Nie wiem kiedy dotrze to do ciebie, że kupowanie proszków koktajlowych może ci nawet potrzebne wydane pieniądze. Schudniesz 2-3kg ale to tylko woda, to jest na początek. ale czy będziesz przez całe życie piła koktajle? Hmmm chyba, że jesteś bogata i będziesz maiła kasę na przeszczep wątroby czy nerek, bo to do tego kupisz jakiś produkt koktajlowy, zastanów się dobrze przez ile czasu będziesz je piła? Do momentu schudnięcia? A co potem? Zaczniesz normalnie jeść i co? WAGA WRÓCI Z PODWOJONĄ SIŁA! Kliknij tutaj po taki trening online w domu – Tylko tutaj Waga x 29 mam jeść około 1470, po policzeniu tym drugim sposobem żeby zdrowo schudnąć mam nie schodzić poniżej 1760. Nomen omen nie schodzę chudnę, co prawda koło 2 kg na miesiąc, ale zakładając że ważę 68 kg przy 183 cm wzrostu, więc nie mam dużo już chyba do zrzucenia i jestem na diecie jakiś czas to nie oczekuję spektakularnych spadków wagi.

jak zrzucić 5 kg w tydzień KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu Zanim zaczniesz odchudzanie Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów. Zdrowo i trwale nie da się zredukować masy ciała o 5 kg w przeciągu tygodnia. Właściwe tempo redukcji masy ciała to 0,5 - 1 kg na tydzień. Zachęcam do konsultacji z dietetykiem, przyjrzeniu się swoim dotychczasowym nawykom żywieniowym, włączeniu ruchu do codziennych zadań dnia! 0 Nie da się spalić 5kg tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. W takim czasie da się zmniejszyć wagę o 0,5 do 1 kilograma. Jest to zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Każda większa utrata wagi w tak krótki okresie czasu wiąże się wyłącznie z utratą wody z organizmu. 0 Witam. Ubytek masy ciała powinien wynosić maksymalnie 0,5-1 kg tygodniowo. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Ile kg można chudnąć tygodniowo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek Czy można schudnąć 6 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Czy możliwa jest utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk Odchudzanie 10 kg w 3 miesiące – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Jak szybko zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak W jakim czasie powinienem zdrowo schudnąć 5-6 kg? – odpowiada mgr Anna Kołdon Jak zrzucić 4-5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć 15 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz artykuły

\ Nie spiesz się,nie zamartwiaj.Przybyłeś na ten świat jedynie z krótką wizytą.Dlatego nie zapomnij schylic sie i powąchać kwiaty\ Walter Hagen Ta krótka dygresja kojarzy mi sie z Rekomendowane odpowiedzi Gość gwiazdeczka84 Zgłoś odpowiedź Witam, mam 23 lata. Ważę 60kg przy wzroscie 160cm. Nie jestem gruba ale chciałabym zrzucić boczki, brzuszek i zmienić na lepsze wygląd swojej pupy. Błagam potrzebuje szybkiego i skutecznego planu aby osiągnąć cel. Za tydzien wraca z zagranicy mój chłopak i chciałabym do tego czasu poprawić swój wygląd. Mam troszkę słabą przemianę materii :( Pomóżcie :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź nie schudniesz tyle w tak krótkim okresie, chyba że obetniesz sobie rękę np. To za dużo tyle to powinno się chudnąć przez miesiąc a nie przez tydzień. Po za tym 4 kg to nie jest jakoś bardzo dużo, nawet nie jestem pewna czy Twój chłopak to zauważy Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość Elllena Zgłoś odpowiedź Za dużo za szybko. Schudniesz 4 kg powiedzmy że nawet Ci się uda po czym przytyjesz drugie tyle.... Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź W tydzień zrzucenie tylu kilogramów jest raczej niemożliwe. No chyba, że się mylę. Zacznij po prostu racjonalnie się odchudzać. Zajmie Ci to więcej czasu, niż wyznaczony przez Ciebie tydzień, ale później nie dotknę Cię efekt JOJO, bo tego raczej byś nie chciała... W każdym razie warto zacząć ćwiczyć. Może tak bardzo popularne ćwiczenia z Ewą Chodakowską? :) Skalpel 2 razy w tygodniu, odstawienie smażonych posiłków. Przerzucenie się na gotowanie na parze, albo w systemie wieżowym. Polecam - sama zobaczysz efekty. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość oopsy Zgłoś odpowiedź To nie jest najlepszy pomysł, co z tego ze teraz będziesz się głodzić, może nawet schudniesz tyle ile chcesz a za 2-3 tygodnie kg wrócą z nawiązką. Nie lepiej zrobić sobie mniej kaloryczne posiłki, dołączyć do tego ćwiczenia i schudnąć powoli ale na stałe? Tutaj są fajne przepisy o określonej ilości kalorii, można z nich skorzystać. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź 4 kg w tydzień - też bym tak chciała... ale potem to bym miała taki efekt jojo że chyba bym się kompletnie załamała. Nie warto tyle chudnąć w tak krótkim okresie czasu. Lepiej jak te 4kg zrzucisz w 4 tygodnie, wtedy mniejsze prawdopodobieństwo że nie będzie efektu jojo Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość Jola89 Zgłoś odpowiedź ćwiczenia plus właściwe odżywianie. Polecam system wieżowy ;) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź nawet jeśli będzie ćwiczyć i trzymać dietę to nie schudnie 4 kg w tydzień, to by oznacząło że musiała by chudnąć 0,5 kg na dzień.... Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość astralka Zgłoś odpowiedź raz mi się udało, ale takiej grypy żołądkowej nie życzę nikomu ;) poza tym było to bardziej odwodnienie niż schudnięcie ;) Dieta Cambridge jest dobra, byłam na niej jakiś czas temu, ale do zgubienia miałam znacznie więcej niż 4 kg. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość Olab Zgłoś odpowiedź 4kg w tydzień nie dasz rady, nawet jeśli będziesz głodować to spadnie ci tylko woda. A chyba nie o to ci chodzi??? tak jak dziewczyny piszą, lepsza będzie dobra dieta i spadnie ci około kg na tydzień... Na diecie Cambridge tak jest a kilogramy żegnasz na zawsze, Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź 4 kg to za dużo .... ja tam od diety Cambrige polecałabym Ci zmianę nawyków żywieniowych i więcej ruchu. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Witam, W ciągu tygodnia prawidłowo powinno się chudnąć 1 kg. Szybsze tempo utraty wagi może spowodować późniejszy efekt jojo i zniweczenie Twoich wysiłków. Dlatego też lepiej aby proces odchudzania był rozłożony w czasie, wtedy w sposób zdrowy i bezpieczny uda Ci się stracić zbędny kilogramy. Twoja obecna waga jest prawidłowa, dlatego też proponuję się skupić na ćwiczeniach modelujących problematyczne partię ciała: 1. Skuteczne ćwiczenia na brzuch 2. Ćwiczenia na boczki 3. Ćwiczenia na pośladki Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość astralka Zgłoś odpowiedź Zmiana nawyków żywieniowych, owszem, jest konieczna, ale nie da nam szybkich efektów. Ja szczerze powiem, że właśnie na Diecie Cambridge udało mi się je zmienić, gotowałam zdrowo dla całej rodziny, do dzisiaj nam tak zostało ;) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź nie da się tak schudnąć, przeciez to sie idzie wtykończyć, nie polecam.. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Musiałabyś przestać jeść, ale jojo gwarantowane. Lepiej powoli ograniczyć jedzenie i trochę poćwiczyć - wtedy to chudnięcie się rozłoży na miesiąc-dwa, ale przynajmniej będzie na stałe. Chyba, że po prostu na odsysanie tłuszczu pójdziesz, ale wtedy Ci będzie skóra lekko zwisać, bo to jednak dużo. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość mirajones Zgłoś odpowiedź Jaki system wieżowy? O co chodzi? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi
Here are 30 Best Weight Loss Forums you should follow in 2023. 1. Weight Loss Forum. Welcome to Weight Loss Forum, here you will find the best resources provided by community members for weight loss. You can also share your weight loss more. weightlossforum.com. Threads 33K Posts 170K Members 62K 9 posts / day View Recent Threads.
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34 Mam 14 lat i mierze 170 cm przy wadze 55 kg. Moje uda są straszne ;( Brzydko wystawiają od bioder i są strasznie grube! bardzo mi sie to nie podoba :( Wstydzę sie przez to pokazywać w kostiumie ;( Chciałabym schudnąć 5 kg w bardzo szybkim tempie :) Ale nie mogę chodzić niestety na siłownie :( Jaką dietę muszę zastosować by schudnąć to nieszczęsne 5 kg? proszę O poradę i z uprzedzeniem dziękuje ... Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: 73 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 77 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła :) Raz dziennie w-f ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie w ogóle Odżywianie: Jem Dużo Słodyczy, chipsów i fas foodów Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświecić czas na spacery itp i ćwiczenia domowe :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925 2h aerobiku high impact, spalisz ok 800kcal 1h na rowerku stacjonarnym na obciazeniu 200W spalisz ok 600kcal A tak poza tym jestes chuda, a chcesz byc chudsza, 5kg? z kosci na osci?. Dziwne wy dziewczyny jestescie. ... Koniu151 Moderator Ekspert Szacuny 2954 Napisanych postów 51456 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347370 pokaż foto czy tak strasznie to wygląda. inaczej napiszemy, że jesteś za młoda i nie pomożemy. TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected] ... Ekspert Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101723 tak tak w ogole to powinien by wymog w tym dziale wprowadze do regulaminu "kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci natomiast kazdy facet, wrzucajacy swoje foto do tematu, dostaje bana za zasmiecanie forum" przejdzie to, Koniu? "Jak kraść, to miliony. Jak ruchać, to księżniczki" ... Koniu151 Moderator Ekspert Szacuny 2954 Napisanych postów 51456 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347370 na moje bardzo dobry pomysł TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected] ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 431 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38507 Widzisz jesteś młodą a już zakompleksioną dziewczyną . Przy wzroście 170 cm ważysz 55kg i chcesz się odchudzać :) . Prosta droga do anoreksji przed tobą . Problemem nie jest waga :), problemem jest mała aktywność fizyczna (a co za tym idzie proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową). Proponuję bieganie i ćwiczenia , ale nie na siłowni tylko ćwiczenia rozciągające całego ciała. A to na stwierdzenie że się nie da (mój kalendarz): ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 306 Pobiegaj godzinkę 3-4 razy w tygodniu i do wakacji powinno być spooo ... Początkujący Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10998 "kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci" no to jeszcze tylko uściślijcie pojęcie "kobieta"... i pamiętajcie, że za małoletnie... itd., itp... )) wicie-rozumicie? "Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją, a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz" http://*******/4b7r ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 431 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38507 Tutaj masz plany treningowe, jakbyś się zdecydowała tylko najpierw zacznij z planami dla początkujących : ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34 A jeśli będę przez miesiąc piła 2 razy dziennie sok z marchwi i jabłek, tylko!! i robić 100 brzuszków dziennie to ubędzie mi wagi? :D ... Koniu151 Moderator Ekspert Szacuny 2954 Napisanych postów 51456 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347370 ubędzie, ale potem wróci z 2x tyle, o ile przeżyjesz. masz już w ogóle okres dziecko kochane? pzdr/ TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected] ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34 Nie martw sie na pewno dojrzałam i to lepiej od ciebie ;/ Dzięki za odp :)
Dlatego zdrowe przybranie na wadze 5 kg powinno trwać nie jeden, a co najmniej dwa miesiące. Czy można przytyć 5 kg w tydzień? Można też wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie i dodać 300–500kcal. Dzięki temu powinno waga powinna się zwiększać o ok. 0,5 kg na tydzień. Nie można przytyć od razu 5 kg czy 10 kg.
Sprawdźcie, jak schudnąć 5 kg w miesiąc z pomocą diety i ćwiczeń. Przygotowałyśmy dla was informacje o tym, jak stworzyć deficyt kaloryczny oraz przykładowy jadłospis 1500 kcal na diecie odchudzającej. Oprócz tego niezwykle ważna jest aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia kardio 3-5 razy w tygodniu, na przykład jazda na rowerze. Sprawdźcie, które ćwiczenia odchudzające spalą najwięcej kalorii! Trzeba pamiętać, że nie da się zdrowo schudnąć 5 kg w miesiącu, jeśli nie będziemy jednocześnie trzymać zdrowej diety i regularnie wykonywać ćwiczeń. Trzymanie deficytu kalorycznego pozwoli nam schudnąć od 1 do 3 kg w miesiąc, z kolei dzięki ćwiczeniom możemy schudnąć dodatkowo od 1 do 2 kg. Wszystko oczywiście zależy od naszej wagi wyjściowej i zaangażowania. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc z dietą? Jadłospis Tak naprawdę bez różnicy na to, w jaki sposób się odżywiamy i jakie produkty spożywamy, zasada jest jedna. Musimy stworzyć odpowiedni deficyt kaloryczny, który pozwoli nam spalić wystarczającą ilość kalorii. Aby zrzucić 1 kg, powinniśmy spalić aż 7000 kcal. Jeśli więc planujemy schudnąć 5 kg, musimy spalić ogromną ilość 35000 kcal. W takim przypadku, aby zrzucić 5 kg w ciągu miesiąca, musielibyśmy stworzyć deficyt kaloryczny na poziomie ponad -1100 kcal na dzień. Tak niskokaloryczne diety, a nawet głodówki, są bardzo niezdrowe i nie możemy po nich uniknąć efekt jojo. Aby zdrowo schudnąć, musimy dostosować dietę do naszego organizmu, wagi i potrzeb. Zaczynamy od wyliczenia naszego pełnego dziennego zapotrzebowania na kalorię. Następnie od tego odejmujemy od 300 do 500 kcal, jednak nie przekraczamy naszego podstawowego dziennego zapotrzebowania. Podstawowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W oparcie od zdrowy deficyt kaloryczny możemy schudnąć od 1 kg do 2-2,5 kg w miesiąc. Istnieje jednak sposób na przyspieszenie odchudzania, tak by osiągnąć założone 5 kg w miesiąc, czyli ćwiczenia odchudzające. Najczęściej wybierana dieta odchudzająca to 1500 kcal. Kobieta dorosła średniej wagi, która nie ćwiczy, ma zazwyczaj pełne zapotrzebowanie na poziomie 1700-2000 kcal, z kolei podstawowe około 1300-1400 kcal. Tak więc w tym przypadku najskuteczniejszą zdrową dietą będzie właśnie 1500 kcal. Przykładowy jadłospis 1500 kcal Śniadanie - Szakszuka (400 kcal) 200 g pomidorów krojonych z puszki 2 jajka 1/4 papryki 0,5 cebuli 1 ząbek czosnku 1 łyżka oliwy z oliwek Drugie śniadanie - Owsianka (300 kcal) 4 łyżki płatków owsianych pół łyżeczki cynamonu mała garść owoców sezonowych 0,5 banana 3/4 szklanki mleka roślinnego Obiad - łosoś pieczony z ziemniakami i sałatką (550 kcal) łosoś pieczony z cytryną 150 g (lub pieczona pierś kurczaka 200 g) 3 ugotowane ziemniaki sałatka z liści szpinaku, pomidorów i rzodkiewki z cytryną. Kolacja (250 kcal) 2 kromki ciemnego pieczywa 100 g chudego twarogu z warzywami (rzodkiewka, ogórek, papryka, sałata) Jak schudnąć 5 kg w miesiąc i w tydzień? Ćwiczenia Świetnym sposobem na przyspieszenie spalania kalorii są oczywiście ćwiczenia. Najbardziej skuteczne będą ćwiczenia kardio oraz interwały. W zależności od rodzaju ćwiczeń możemy spalić od około 300 do nawet 600 kcal w ciągu godziny. Trening powinniśmy wykonywać minimum 3-4 w tygodniu. Intensywny trening 3 razy w tygodniu pozwoli nam zrzucić 1 kg w perspektywie miesiąca. Jeżeli wybierzemy bardzo częste treningi 5-6 razy w tygodniu lub będziemy ćwiczyć dłużej niż godzinę, bez problemu schudniemy około 2 kg. Najlepsze ćwiczenia odchudzające, dzięki którym spalimy najwięcej kalorii to: bieganie, wchodzenie po schodach, trucht, skakanie na skakance, pływanie, power walking, jazda na rowerze, hula hop, jazda na rolkach lub łyżwach. Znalazłyśmy dla was dobre sprzęty sportowe w świetnych cenach, które przydadzą się do treningu odchudzającego! Wiele osób wyszukuje informacji o tym, jak schudnąć 5 kg w tydzień dzięki ćwiczeniom. Niestety, jest to zupełnie niemożliwe. Trzeba pamiętać, że zarówno przybieranie, jak i zrzucanie zbędnych kilogramów to stopniowy proces. Zdrowe odchudzanie zakłada, że będziemy chudnąć maksymalnie 1 kg/tygodniowo, dlatego strata więcej niż 4-5 kg w ciągu miesiąca jest niemożliwa. Ważne jest również to, że ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie dają spektakularnych rezultatów i nawet intensywne treningi 6 razy w tygodniu nie pozwolą nam schudnąć więcej niż 2-3 kg w perspektywie miesiąca. Jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? Tak jak wcześniej wspominałyśmy, nie da się zdrowo i bezpiecznie schudnąć 5 kg w dwa tygodnie. Do tak szybkiej utraty wagi niezbędne byłaby głodówka lub bardzo niskokaloryczna dieta, która bardzo źle wpływa na nasz organizm i po jej zakończeniu niemal zawsze pojawia się efekt jojo. Dodatkowo prowadzenie takiej diety przez dłuższy czas może doprowadzić do zupełnego wyniszczenia organizmu, jest przyczyną wypadania włosów, łamliwości paznokci, pogorszenia cery oraz samopoczucia i nie tylko!
Jednym z lepszych elementów dobrego planu treningowego jest uwzględnienie w nim wszystkich wzorców ruchowych naszego ciała: a) zgięcie, np. martwy ciąg, b) przysiad, np. przysiady ze sztangą, c) odpychanie od ciała: – wertykalne, np. pompka, – horyzontalne, np. wyciskanie sztangi nad głowę, d) przyciąganie do ciała:
Czy można w ogóle schudnąć 5 kg i to szybko? Co oznacza w ogóle pojęcie szybko? 5 dni, 2 tygodnie, a może miesiąc? Oczywiście każdy by chciał schudnąć w jak najkrótszym czasie. Nie zawsze jest to jednak możliwe. Jeśli ktoś patrząc w lustro, zadaje sobie pytanie, czy jest możliwe, aby w nie długim czasie schudnąć 5 kilo, to mamy dobrą wiadomość – tak, jest to możliwe. Zła wiadomość to taka, że można schudnąć szybko idąc niebezpieczną drogą lub bezpieczną. Przyjmijmy zatem, że schudnąć 5 kg możemy bardzo szybko w ciągu 5 dni, względnie szybko w ciągu 2 tygodni i umiarkowanie szybko, w ciągu jednego miesiąca. Jak szybko schudnąć 5 kg w tydzień – Dieta to czy raczej katorga? Drastyczne diety jednoskładnikowe Niektóre diety szybko odchudzające, to raczej nie diety, a bardziej głodówki. Aby zacząć taką dietę, należy sobie zadać pytanie, czy to 5 kg zrobi jakąś różnicę. Na pewno dla osób z lekką nadwagą, które chcą się pozbyć kilku kg się opłaca. Dla osób otyłych szybka dieta może się okazać katastrofalna w skutkach zdrowotnych. Diety jednoskładnikowe to np. dieta arbuzowa i dieta kapuściana. Dieta Hanny Bakuły jako dieta pozwalająca szybko schudnąć 5kg Popularna felietonistka, pisarka no i oczywiście malarka – Hanna Bakuła na swoim wielce poczytnym blogu zamieściła dietę, którą nazwała burak, a która w ciągu kilku dni pozwoliła jej schudnąć do 5 kg, tak, że ludzie zaczęli dopytywać się czy aby nie poddała się żadnej operacji plastycznie modelującej sylwetkę. Otóż sama dieta jest bardzo prosta i składa się z kilku składników, mianowicie: jajka gotowane na twardo, buraka oraz mięska z kurczaka. Śniadanie bardzo proste w przygotowaniu – 2 jaja na twardo z solą i pieprzem, na obiad jajo na twardo z solą i pieprzem, do tego burak w ilości 100 gram i mięso gotowane z kurczaka w ilości 100 gram, i jak wspomina sama autorka nie jemy warzywek w których gotowaliśmy mięsko, a na kolacje jajko na twardo z solą i pieprzem albo nic – jak kto woli. Jak wspomina autorka, jaja odejmują kalorie, burak wyciąga wodę, a mięso zapewnia niezbędne białko. Taka dieta wymaga samozaparcia lub bardzo intensywnej pracy, w której o obfitym posiłku możemy tylko pomarzyć. Dla pracoholików w sam raz. W dniach wolnych od pracy taką dietę, raczej trudno będzie utrzymać. Inne diety pozwalające szybko schudnąć 5 kg – diety jednoskładnikowe Diety jednoskładnikowe, to nie diety, raczej głodówki dla ascetów lub osób, które mają doświadczenie w żywieniu się na przykład energią słoneczną. Dietę jednoskładnikową możemy w zasadzie komponować w dowolny sposób, nawet używając w tym celu deserów – np. lodów lub sorbetów owocowych, które w szczególności polecane są przez dietetyków. W diecie jednoskładnikowej możemy wykorzystać jabłka, banany, pomarańcze lub inne owoce i tylko żywić się wybranymi produktami z danej grupy. Diety nie należy jednak stosować dłużej jak kilka dni. Owoce, wyżej wymienione, zwłaszcza jabłka zapychają żołądek dlatego w szczególności polecane są w diecie na szybkie schudnięcie. Dieta South Beach pozwalająca schudnąć około 5 kg Inną popularną dietą jest dieta south beach pozwalająca schudnąć w ciągu 2 tygodni do 5, a nawet 7 kg. Jest to pierwszy etap diety, najbardziej drastyczny ale i najzdrowszy ze sposobów omawianych do tej pory. Stosując tą dietę należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy, słodkich napojów gazowanych, żywności wysoko przetworzonej zwłaszcza z dodatkiem cukru, złych tłuszczy i margaryny, tłustych mięs, wysoko tłuszczowego nabiału, niektórych warzyw (buraki, marchew, pomidory w ilości większej niż 3 dziennie), alkoholu oraz wszystkich owoców i przetworów z mąki. Te produkty zastępujemy odpowiednio warzywami zielonymi, niskoczynszowym nabiałem, jajami, grzybami, orzechami w małych ilościach, chudym mięsem, zdrowym tłuszczem. Przeczytaj więcej w naszym artykule o diecie South Beach Rozsądna dieta pozwalająca schudnąć około 5 kg Najrozsądniej jednak chudnąć około 1 kg tygodniowo, jednakże ciężko jest taki plan zrealizować, dużo zależy od naszego wieku, masy ciała, predyspozycji genetycznych itp. Przypuśćmy, że na chwilę obecną jesteśmy zapuszczeni przez nieodpowiednią dietę. Pijemy za dużo coli, zjadamy za dużo batoników, a na obiad pałaszujemy fast-food w wersji nieograniczonej. Sumą rzeczy rezygnacja z tych szkodzących na naszą wagę występków dietetycznych, w ciągu miesiąca już powinna przynosić efekty. Zamiast tłustego mięsa – chude, zamiast hamburgera – zapiekanka z ulubionych warzyw, na deser sorbet z owoców lub owoce surowe, zamiast zwykłego batonika – batonik mocy Anny Lewandowskiej na przykład, ziołowa lub chociaż czarna herbatka zamiast hektolitrów coca-coli, odrobina ruchu – chociaż by spaceru oraz w miarę regularne posiłki, jeśli to możliwe, a nasza waga na pewno pójdzie w dół. Są opinie, że można sobie używać w jedzeniu, ale za to intensywnie ćwiczyć. Coś za coś. Ostrzeżenie! Należy pamiętać, że każdy „szybki” sposób chudnięcia może odbić się negatywnie na naszym zdrowiu. Gorąco zachęcamy do wyboru rozsądnych diet, które zapewniają utratę wagi około 1kg tygodniowo. Zachęcamy również aby w sprawach diety skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Jak przytyc 1 kg w tydzień? Przyjmuje się, że kilogram tkanki tłuszczowej to magazyn około 7000 kcal, dlatego po tygodniu (7 dni x 1000 kcal) możesz przytyć maksymalnie 1 kg, a po miesiącu 4 kg. Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu (np. po ciężkiej chorobie) stopniowo zwiększaj kaloryczność o około 300 kcal na tydzień.
Moderatorzy: paul_proteus, President lilcia92 Debiutant Posty: 8 Rejestracja: 12 lutego 2011, 18:30 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! dax pisze:Pozwolę się nie zgodzić z moim przedmówcą. Niejedzenie po 18 nie jest mitem, ja dodałbym nawet niejedzenie po 17. Dlaczego? Ponieważ w nocy organizm się regeneruje i samo-leczy, obciążenie go jedzeniem w godzinach wieczornych powoduje taki skutek że zamiast regeneracji organizm musi się zająć trawieniem jedzenia. Po za tym im bardziej będziemy głodni z rana tym dla nas lepiej, wszak śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia (zwłaszcza ciepłe) a będąc głodnym na pewno zjemy je z wielką radością i przyjemnością a nie z przymusem lub nie jedząc je wcale(ponieważ obchalismy się o 22 i nie chce się nam rano jeść). Żeby schudnąć nie trzeba żadnych drakońskich diet (nie polecam chudnąć 10kg w tydzień), wystarczy odpowiedni dobór pożywienia (unikać zwłaszcza produktów zawierających biały cukier, białą mąkę, smażonych i fast foodów,), poza tym ruch i pozytywne myślenie oraz bardzo dużo miłości. Mama mi to zawsze powtarza;d a co do schudnięcia;d zastosuj metodę jak chinki;D one obwijają stopy mocno żeby nie rosły;d a Ty obwiń ciało żeby schudło;d albo ćwicz;d brzuszki, przysiady. stop słodyczom;d tylko płatki zbożowe;d owsianka;d owoce;d i woda! Cassandra Doświadczony Posty: 61 Rejestracja: 23 maja 2009, 19:50 POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Cassandra » 1 marca 2011, 16:05 dax pisze:Pozwolę się nie zgodzić z moim przedmówcą. Niejedzenie po 18 nie jest mitem, ja dodałbym nawet niejedzenie po 17. Dlaczego? Ponieważ w nocy organizm się regeneruje i samo-leczy, obciążenie go jedzeniem w godzinach wieczornych powoduje taki skutek że zamiast regeneracji organizm musi się zająć trawieniem jedzenia. Po za tym im bardziej będziemy głodni z rana tym dla nas lepiej, wszak śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia (zwłaszcza ciepłe) a będąc głodnym na pewno zjemy je z wielką radością i przyjemnością a nie z przymusem lub nie jedząc je wcale(ponieważ obchalismy się o 22 i nie chce się nam rano jeść). Żeby schudnąć nie trzeba żadnych drakońskich diet (nie polecam chudnąć 10kg w tydzień), wystarczy odpowiedni dobór pożywienia (unikać zwłaszcza produktów zawierających biały cukier, białą mąkę, smażonych i fast foodów,), poza tym ruch i pozytywne myślenie oraz bardzo dużo miłości. Także pozwolę się z Tobą nie zgodzić, a przynajmniej w kwestii niejedzenia po godzinie 18:00. Myślę, że nikita miała na myśli to, że nie każdy kładzie się spać o godzinie 22:00, a np.: o 24:00. Każdy z nas prowadzi inny tryb życia, dlatego bardziej rozsądne jest właśnie niejedzenie na 3-4 godziny przed snem. Ponadto ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i nieobfity, ubogi w produkty wysokotłuszczowe oraz te zawierające węglowodany proste. Zasada o której wspomniała nikita nie przeszkodzi naszemu organizmowi we właściwej regeneracji sił. The Nun Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: The Nun » 1 marca 2011, 18:15 xyz123 pisze: 10 kg w tydzień co jakaś paranoja - osobiście uważam, że jest to niewykonalne Owszem jest. Ja przez 5 dni pobytu w szpitalu schudłam 6 kg Więc jakby posiedział tydzień w jasielskiej mordowni, to może i zwaliłby te 10kg.. Omen Bywalec Posty: 33 Rejestracja: 4 maja 2008, 14:06 Lokalizacja: centrum Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Omen » 1 marca 2011, 19:04 ...."Owszem jest. Ja przez 5 dni pobytu w szpitalu schudłam 6 kg Więc jakby posiedział tydzień w jasielskiej mordowni, to może i zwaliłby te 10kg.." Tutaj zgadzam się z Tobą The Nun, po tygodniowym pobycie w szpitalu schudłem 5-6 kg, a leżący obok mnie na sali, po dwóch tygodniach schudł ponad 10 kg.... a to dlatego że był na ścisłej diecie przed zabiegiem, a zabieg odraczali mu z dnia na dzień, przez tydzień.. Pozdrawiam.... dax Przyjaciel Forum Posty: 292 Rejestracja: 25 listopada 2010, 08:24 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: dax » 1 marca 2011, 19:45 Także pozwolę się z Tobą nie zgodzić, a przynajmniej w kwestii niejedzenia po godzinie 18:00. Myślę, że nikita miała na myśli to, że nie każdy kładzie się spać o godzinie 22:00, a np.: o 24:00. Każdy z nas prowadzi inny tryb życia, dlatego bardziej rozsądne jest właśnie niejedzenie na 3-4 godziny przed snem. Ponadto ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i nieobfity, ubogi w produkty wysokotłuszczowe oraz te zawierające węglowodany proste. Zasada o której wspomniała nikita nie przeszkodzi naszemu organizmowi we właściwej regeneracji sił. Ci którzy nie chodzą spać o 22 a później, powinni to stanowczo zmienić wyjdzie im to tylko na zdrowie . Co do jedzenie 3-4 godz. przed snem to zgodzę się że można lecz tak jak piszesz posiłek lekkostrawny, niestety u nas jest często tak że je się najczęściej pieczywo z wędliną lub pizze, itp. przed snem. Cassandra Doświadczony Posty: 61 Rejestracja: 23 maja 2009, 19:50 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Cassandra » 2 marca 2011, 16:01 dax pisze:Także pozwolę się z Tobą nie zgodzić, a przynajmniej w kwestii niejedzenia po godzinie 18:00. Myślę, że nikita miała na myśli to, że nie każdy kładzie się spać o godzinie 22:00, a np.: o 24:00. Każdy z nas prowadzi inny tryb życia, dlatego bardziej rozsądne jest właśnie niejedzenie na 3-4 godziny przed snem. Ponadto ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i nieobfity, ubogi w produkty wysokotłuszczowe oraz te zawierające węglowodany proste. Zasada o której wspomniała nikita nie przeszkodzi naszemu organizmowi we właściwej regeneracji sił. Ci którzy nie chodzą spać o 22 a później, powinni to stanowczo zmienić wyjdzie im to tylko na zdrowie . Co do jedzenie 3-4 godz. przed snem to zgodzę się że można lecz tak jak piszesz posiłek lekkostrawny, niestety u nas jest często tak że je się najczęściej pieczywo z wędliną lub pizze, itp. przed snem. Masz rację dax powinni , ale niestety nie każdy jest w stanie pozwolić sobie na to by położyć się spać o godzinie 22:00, gdy późno wraca się z zajęć lub pracy, a przed snem koniecznie trzeba ogarnąć jeszcze kilka spraw. Ci, którzy mają możliwość (a większość z nas ma) powinni zmienić styl życia, zmodyfikować dietę, bo niejednokrotnie niewielkie zmiany żywieniowe przynoszą spore korzyści. Wiele osób jednak nie zdaje sobie sprawy z wpływu odżywiania na ich stan zdrowia, a przecież jak to mówią sami kopiemy sobie grób łyżką i widelcem. luki666 VIP Posty: 707 Rejestracja: 5 czerwca 2010, 23:49 Lokalizacja: okolice Jasla Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: luki666 » 2 marca 2011, 16:22 co myslicie o diecie bilakowej? wyczytalem ,ze jest dobra i szybko traci sie niepotrzebny tluszcz,ale ma kilka minusow np. chore nerki. co o tym sadzicie? probowal juz ktos ta diete? pocieszek Rozgrzewam się Posty: 21 Rejestracja: 9 marca 2009, 23:25 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: pocieszek » 2 marca 2011, 17:32 no dobrze... a powiedzmy, że ktoś ma niedoczynność tarczycy (leczoną)+ 'pamiątka' po ciąży przez co ma nadwagę 20kg!!! I co teraz... dieta około 1000-1200kcal. Około godzinka ćwiczeń dziennie+ całodniowe "bieganie" po domu z dzieckiem na rękach= zero efektów po ponad miesiącu-nie ubyło ani grama!!! Dodam, że nie jem słodyczy, ziemniaków, pierogów, kluch, makaronów, białego pieczywa itd itp Godzinka czasu na ćwiczenia to jest niestety maxymalna ilość czasu na ćwiczenia jaką pozwala mi wygospodarować niemowle w domu. Aha i dodam że piję herbatki 'odchudzające'... pipi86 Guru Posty: 102 Rejestracja: 15 kwietnia 2010, 22:32 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: pipi86 » 2 marca 2011, 22:56 pocieszek pisze:no dobrze... a powiedzmy, że ktoś ma niedoczynność tarczycy (leczoną)+ 'pamiątka' po ciąży przez co ma nadwagę 20kg!!! I co teraz... dieta około 1000-1200kcal. Około godzinka ćwiczeń dziennie+ całodniowe "bieganie" po domu z dzieckiem na rękach= zero efektów po ponad miesiącu-nie ubyło ani grama!!! Dodam, że nie jem słodyczy, ziemniaków, pierogów, kluch, makaronów, białego pieczywa itd itp Godzinka czasu na ćwiczenia to jest niestety maxymalna ilość czasu na ćwiczenia jaką pozwala mi wygospodarować niemowle w domu. Aha i dodam że piję herbatki 'odchudzające'... proponuję rano jeść węglowodany ale pełnoziarniste, a wieczorem nabiał, który 'wchłania' tłuszcz. posiłki powinny być spożywane o regularnych porach, owoce jedz do gdyż zawierają cukier, pij 8 szklanek wody dziennie najlepiej na 30 min przed posiłkiem lub gdy poczujesz głód. Poza tym poszukaj w internecie ćw, które możesz wykonywać razem z dzieckiem w zależności od jego wieku ;-) powodzenia! hej_dj Początkujący Posty: 18 Rejestracja: 28 grudnia 2010, 21:43 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: hej_dj » 2 marca 2011, 23:16 ja powiem Wam tak, ważyłem 105 kg i w ciągu 3 miesięcy schudłem 15 kg, wkurzało mnie to jak mnie ktoś spotkał i mówił "aleś się spasł" itp Ja robiłem tak (rygorystycznie dość) rano śniadanie a na południe obiad... potem ewentualnie jakieś owoce i woda niegazowana, No i ok 1000 skoków na skakance dziennie i brzuszki, poza tym biegałem ok 2 razy w tygodniu i efekt jest taki ze po niecałych 3 miesiącach "zwaliłem 15 kg" i czuję sie świetnie:))) jakieś pytanka pozdrawiam odchudzających sie!!!:) silma wola jest gwarancja na odchudzanie dax Przyjaciel Forum Posty: 292 Rejestracja: 25 listopada 2010, 08:24 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: dax » 3 marca 2011, 08:45 Do tego zestawu ćwiczeń dodałbym jeszcze trampoline, naprawdę super sprawa, skaczę codziennie rano i daje mi ona fajnego kopa na starcie dnia. Jeżeli chodzi o pokarm do dodałbym jeszcze jedną rzecz a mianowicie nie łączenie białek z węglowodanami. agt567 Debiutant Posty: 1 Rejestracja: 23 kwietnia 2018, 13:11 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: agt567 » 23 kwietnia 2018, 13:46 Cześć dziewczyny, stracić 10 kg w ciągu tygodnia jest nierealne...i bardzo szybko, gwarantowany efekt jo-jo. W moim przypadku to było za 2 miesiąca, straciłam 11,5 kg. Skuteczny produkt, który bardzo mi pomógł w tym przypadku to Reductil Meridia, nie czułam takiego głodu i zacząłam jeść mniej niz uprawiałam sport po 2-3 raza w tydzień. Reductil Meridia dowiedziałam się, że można kupić łatwiej w aptece internetowej, " Naprawdę świetny produkt który pomoże w utracie wagi, polecam. martiiik Obyty Posty: 56 Rejestracja: 4 czerwca 2013, 15:20 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: martiiik » 23 kwietnia 2018, 20:15 Zjeść zieloną kiełbasę i popić mlekiem- efekt murowany T135 VIP Posty: 1182 Rejestracja: 7 czerwca 2010, 17:33 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: T135 » 23 kwietnia 2018, 22:51 amputować nogi i ręce. kuskus Weteran Posty: 73 Rejestracja: 16 września 2012, 22:37 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: kuskus » 24 kwietnia 2018, 12:33 nie przytyło się 10 kg w tydz to i nie zrzuci się w tydzień...

Oferuję szeroki wybór pościeli używanej , pakowanej w worki 10 kg w cenie 5,50 zł/kg. Puszczykowo k/Poznania ul. Wrzosowa 11 tel. 061 8301 028 lub 697 89 89 88 . Pt, 19-02-2010 Forum: Lumpeksy i odzież używana - POŚCIEL - 5,50 zł/kg

Dołączył: 2012-02-19 Miasto: Toruń Liczba postów: 1485 15 czerwca 2014, 19:25 Cześć dziewczynki, oczywiście tytuł tematu to żart, nie chce schudnąć 5 kg w tydzień, haha sierpnia zostanę matką chrzestną, chciałabym w tym dniu ładnie wyglądać, niestety jak nie schudnę to nawet w prześlicznej sukience będę wyglądała źle. Nie ważę dużo bo 65kg przy 168cm wzrostu, wiem że nie ma tragedii, ale nie czuję się dobrze z taką wagą, chciałabym schudnąć ok, 5 kg, mam na to prawie 2 miesiące, wiec mam nadzieje że mi się uda. Moja przygoda z odchudzaniem trwa już długo,jeszcze rok temu ważyłam 76 kg, wiec sukces już jakiś odniosłam, teraz chciałabym zgubić tą piąteczkę i byłabym już chyba w 7 niebie. Moje pytanie brzmi jak tego dokonać? Bo przyznam szczerze że jest coraz gorzej ze zrzuceniem odstawieniem słodyczy nie będę miała problemu, bo jem je max, 1 w tygodniu. Ale nie potrafię zmotywować się do ćwiczeń., to mój największy problem. Edytowany przez Kasik19933 15 czerwca 2014, 19:26 Dołączył: 2008-04-24 Miasto: Gdynia Liczba postów: 1207 15 czerwca 2014, 19:30 w zasadzie odpowiedziałaś sobie na pytanie :P dziewczyny polecają callanetics - rewelacyjne efekty po godzinie ćwiczeń co drugi dzień. Nie jest to super męczące, chociaż ja się zasapałam - ale mam nadwagę, więc tego.. ;) Ty nie powinnas mieć z tym kłopotu, poza tym 2 miesiące to szmat czasu - więcej aktywności i pewnie w miesiąc zgubisz nadprogramowe kilogramy :) a jesli nie kilogramy to na pewno centymetry polecą jak szalone :) Oazuu 15 czerwca 2014, 19:31 Cześć dziewczynki, oczywiście tytuł tematu to żart, nie chce schudnąć 5 kg w tydzień, haha przepraszam. :DTeraz jest ładna pogoda, warto wyjść na dwór. Jak sama nie masz motywacji to złap jakąś koleżankę i wyciągnij ją na wspólne bieganie (ewentualnie może jest jakaś grupa 'hobbystów' w Twoim mieście, którzy umawiają się na konkretną godzinę w konkretnym miejscu i biegają).Albo wskakuj na rower - załóż sobie konto na i kontroluj ile przejechałaś, a dzięki temu będziesz miała większą motywację do pobijania własnych częściej wyskakuj na basen - orzeźwienie + sport = :) Dołączył: 2012-10-19 Miasto: Kraków Liczba postów: 1845 15 czerwca 2014, 19:33 No to chyba sama masz odpowiedź - jest trudniej i trudniej a jedynym rozwiązaniem jest zmusić się do ćwiczeń. Może przerzuć się na rower zamiast przemieszczać się autem czy tramwajem i to wystarczy i waga ruszy. No nie wiem jak ktoś nie lubi faktycznie jako takiego sportu to chyab poradziłabym mu roztańczyć się na jakiś imprezach albo chociaż spacerować. Dołączył: 2011-03-26 Miasto: Leeds Liczba postów: 127 15 czerwca 2014, 19:33 O kurka! masz ten sam wzrost co ja, 3kg mniej i jescze chcesz chudnac.... ja marze o tym zeby dobic do 64 i nie daje rady, a ty wazysz prawie moje wymarzone kg i jeszcze chcesz i mozesz :( Dołączył: 2014-05-07 Miasto: Liczba postów: 2641 15 czerwca 2014, 19:36 Utnij sobie rękę! Sprawdzone info, pomaga! Dołączył: 2014-05-07 Miasto: Liczba postów: 2641 15 czerwca 2014, 19:36 . Edytowany przez Karmilka 15 czerwca 2014, 19:36 Dołączył: 2014-05-07 Miasto: Liczba postów: 2641 15 czerwca 2014, 19:36 Mega duble :D Edytowany przez Karmilka 15 czerwca 2014, 19:37 Dołączył: 2012-02-19 Miasto: Toruń Liczba postów: 1485 15 czerwca 2014, 19:38 Codziennie jeżdżę rowerem do pracy w obie strony mam 7 km, ale to trochę mało. Dołączył: 2012-09-07 Miasto: Lublin Liczba postów: 4844 15 czerwca 2014, 19:48 Dieta kapusciana a potem Jojo,powodzenia
Ile można przytyć w tydzień? O wiele łatwiej stwierdzić to, ile można przytyć w tydzień. Przy odpowiedniej diecie, intensywności ćwiczeń oraz stosowaniu właściwych odżywek, powinno być to maksymalnie 0,5 kg. Zyskasz wtedy pewność, że rośnie wyłącznie masa, a nie tkanka tłuszczowa. Czy można przytyc 3 kg w jeden dzień?
Moderatorzy: paul_proteus, President mila_leah Rozgrzewam się Posty: 29 Rejestracja: 27 września 2017, 15:25 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: mila_leah » 9 maja 2018, 20:07 hahah, dobre, ale ten efekt to tylko na zdjęciach awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 9 maja 2018, 20:15 Urżnij sobie nogę . kari743 Debiutant Posty: 1 Rejestracja: 1 czerwca 2018, 13:24 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: kari743 » 1 czerwca 2018, 13:56 Też myśle że 10 kg w tydzien schudnać to nie zdrowo. Dlatego chciałbym podzielić się moim doświadczeniem. Próbowałam więcej sposobów na odchudzanie, różne diety, ćwiczenia, ale nic mi nie pomogło. Właśnie dlatego zacząłam pić Reductil Meridia. Jest to jeden z najlepszych leków odchudzających które bardzo mi pomogł. Z jego pomocą straciłam 11 kg w ciągu 2 miesięcy. Oto strona, na której złożyłem zamówienie: " awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 2 czerwca 2018, 11:16 awesome pisze:Urżnij sobie nogę . viktoria11 Guru Posty: 174 Rejestracja: 28 sierpnia 2010, 12:40 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: viktoria11 » 2 czerwca 2018, 13:57 zastosuj diete kopenhaską przez 13 dni a i ponad 10 kg można schudnąć:) koleżanka przed weselem kilka dni stosowała i zgubila 5 kg efekt ok brzuch bardziej płaski bo to wodę się traci ale najlepiej siedzieć wtedy w domu bo strasznie jej było słabo przyjmujesz jakiej 400-800kcal..........ogolnie dla mnie dieta masakra dla zdrowia ale jak chcesz koniecznie to twoja wola........ zajaczek Debiutant Posty: 4 Rejestracja: 1 czerwca 2018, 19:05 Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: zajaczek » 4 czerwca 2018, 16:14 ja ważyłem 85kg, mniej jadłem czasami kolacji nie, tylko jakiś kefir i trochę więcej ruchu przez 3 tyg 6kg mniej ;p papatka Początkujący Posty: 18 Rejestracja: 22 marca 2014, 00:12 Lokalizacja: Koszalin Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: papatka » 6 czerwca 2018, 09:31 No właśnie - trochę więcej ruchu. Ruch jest oprócz odpowiedniej diety najlepszym sposobem na odchudzanie, cały organizm na tym korzysta. Taka metoda na zmniejszenie masy ciała jest naturalna i nie szkodzi zdrowiu. Jak ktoś pisze o lekach odchudzających czy innych cudach to śmiać mi się chce. Po co żyć aktywnie, racjonalnie się odżywiać jak wystarczy łyknąć jakieś tabletki i waga leci w dół... kawosz Bywalec Posty: 36 Rejestracja: 18 kwietnia 2017, 23:38 Lokalizacja: Jasło Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: kawosz » 6 czerwca 2018, 20:09 Nie da się schudnąć tyle w tydzień po prostu się nie da, i żadne suplementy w tym nie pomogą, tylko zdrowy tryb życia, sporo się ruszać przede wszystkim, ćwiczenia. awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 8 czerwca 2018, 21:10 albo awesome pisze:Urżnij sobie nogę . marysia.. Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 9 października 2018, 19:23 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: marysia.. » 9 października 2018, 19:36 W tydzień to można ale tak jakieś 3-5 kg, bo nawet waga rano i wieczorem się zmienia o 1-2 kg. A 10 kg to wyzwanie na przynajmniej 2 miesiące. Poza tym, im szybciej tym gorzej, nie tylko przez jojo ale też dla skóry bo nie ma czasu się napiąć i wszystko zaczyna zwisać. Chyba trzeba trochę rozsądniej podejść do swojego wyglądu i zdrowia, no chyba, że komuś się tak udaje Ja teraz zaczynam komplet ćwiczeń i mam zamiar schudnąć 5 kg bez diety Vegeteczka21 Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 14 sierpnia 2018, 21:02 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Vegeteczka21 » 9 października 2018, 20:41 Ja schudłam 10kg w trzy tygodnie bez głodówek .3razy dziennie ćwiczenia do kawy zawsze coś słodkiego da się da trendyjs Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 13 października 2018, 21:44 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: trendyjs » 13 października 2018, 22:10 10 kg to trochę dużo w tydzień.... Ja korzystam z planu diety Chodakowskiej...
.
  • cqd4waumiy.pages.dev/956
  • cqd4waumiy.pages.dev/447
  • cqd4waumiy.pages.dev/938
  • cqd4waumiy.pages.dev/881
  • cqd4waumiy.pages.dev/605
  • cqd4waumiy.pages.dev/917
  • cqd4waumiy.pages.dev/958
  • cqd4waumiy.pages.dev/928
  • cqd4waumiy.pages.dev/204
  • cqd4waumiy.pages.dev/471
  • cqd4waumiy.pages.dev/968
  • cqd4waumiy.pages.dev/420
  • cqd4waumiy.pages.dev/481
  • cqd4waumiy.pages.dev/507
  • cqd4waumiy.pages.dev/277

    • 5 kg w tydzien forum